مزیت ورزش در دوران بارداری عبارت است از فواید و تأثیرات مثبتی که فعالیت ورزشی بر سلامت باردار و جنین در طول دوران بارداری دارد. ورزش در این دوره از زندگی زن باردار نه تنها به افزایش سطح سلامت بدنی و روحی آن کمک می‌کند، بلکه می‌تواند از مشکلات شایعی مانند درد عضلات و استخوان‌ها، تورم پاها و پشت و همچنین کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با بارداری مثل دیابت بارداری، پره‌اکلامپسی و افزایش وزن نامناسب جلوگیری کند.
ورزش در دوران بارداری به طور کلی دو بخش تمرین‌های آئروبیک و تمرین‌های استحکامی را شامل می‌شود. تمرین‌های آئروبیک شامل فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، شنا، دوچرخه‌سواری و یوگا هستند که به افزایش ظرفیت قلب و عروق، بهبود تداوم و روانی خواب، کنترل وزن، افزایش انرژی و حالت روحی مثبت کمک می‌کنند. این تمرین‌ها همچنین می‌توانند به کاهش علائم و نشانه‌های استرس و اضطراب کمک کنند و احتمالاً ریکاوری پس از زایمان را تسریع کنند.
تمرین‌های استحکامی شامل تمرین‌هایی مانند پیلاتس، وزنه‌برداری و تمرینات مقاومتی هستند که به استحکام و انعطاف عضلات بدن کمک می‌کنند. این تمرین‌ها می‌توانند به کاهش دردهای عضلانی و استخوانی، بهبود تعادل و پایداری بدن، تقویت مناطق حمایتی مثل پشت و کمر، و کاهش خطر از دست دادن تعادل و سقوط کمک کنند.
به طور کلی، ورزش در دوران بارداری از اهمیت بالایی برخوردار است. با امکان مشورت با پزشک خود و دریافت راهنمایی صحیح، زنان باردار می‌توانند از فواید بیشمار ورزش برای بهبود کیفیت زندگی خود و بهبود سلامت خود و جنین خود بهره‌برداری کنند.
