قبل از ورزش چه نخوریم؟
قبل از ورزش، باید مراقب غذایی که مصرف می‌کنیم باشیم و برخی از مواد غذایی را از رژیم غذایی خود حذف کنیم. به عنوان مثال، باید از مصرف غذاهای سنگین و چربی‌دار که سبب ایجاد سنگینی و دل درد می‌شود اجتناب کنیم. همچنین، مصرف غذاهای پرچرب، شیرین و نمکی قبل از ورزش نیز توصیه نمی‌شود؛ زیرا این مواد غذایی می‌توانند باعث ایجاد سنگینی معده، نفخ، تهوع و کاهش انرژی در طول فعالیت ورزشی شوند. برعکس، مصرف غذاهای با پروتئین، کربوهیدرات و ویتامین‌های کافی قبل از ورزش به ما کمک می‌کند تا انرژی مورد نیاز برای فعالیت ورزشی را داشته باشیم و عملکرد بدن را بهبود بخشیم.
