شنا واژه ای فارسی به معنای شنا کردن است . شنا ورزشی است که شامل حرکت در آب با استفاده از بازوها، پاها و بدن است. این یک فعالیت تفریحی محبوب و یک ورزش رقابتی است که در بازی های المپیک گنجانده شده است. شنا را می توان در سبک های مختلف از جمله آزاد، کرال پشت، کرال سینه، پروانه ای و مختلط انجام داد.
یادگیری شنا می تواند یک تجربه سرگرم کننده و مفید باشد. اولین قدم در یادگیری شنا راحت شدن در آب است. این را می توان با عادت کردن تدریجی به آب، شروع با خیس شدن پاها و رفتن تدریجی به عمق آب به دست آورد. هنگامی که در آب راحت هستید، می توانید شروع به یادگیری تکنیک های اساسی شنا کنید، مانند شناور کردن، لگد زدن و ضربه زدن به بازو. یادگیری شنا زیر نظر یک مربی واجد شرایط برای اطمینان از ایمنی و تکنیک مناسب بسیار مهم است.
شنا فواید بسیاری برای سلامتی دارد، از جمله بهبود سلامت قلب و عروق، افزایش قدرت و استقامت عضلات و کاهش استرس . این یک تمرین کم تاثیر است که برای افراد در هر سنی و سطوح تناسب اندام مناسب است. شنا همچنین می تواند یک فعالیت اجتماعی باشد، زیرا می تواند با دوستان و خانواده یا به عنوان بخشی از یک تیم انجام شود.
