تمرینی که باعث کاهش ۴۶ درصدی خطر مرگ می شود، یک برنامه تمرینی است که به طور مداوم و منظم انجام می‌شود و تاثیر قابل توجهی در کاهش خطر مرگ دارد. این تمرین شامل فعالیت‌های جسمانی گوناگونی می‌باشد مانند دویدن، پیاده روی، شنا، ورزش‌های تیمی و غیره.
به طور کلی، این تمرین‌ها باعث بهبود عملکرد قلب و عروق می‌شوند و خونرسانی به بافت‌ها و اعضای بدن را بهبود می‌بخشند. با انجام تمرین منظم، ضربان قلب را کنترل می‌کنید، فشار خون را کاهش می‌دهید و سطح کلسترول بد را کاهش می‌دهید. این عوامل باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی مانند سکته قلبی و سکته مغزی می‌شوند.
به علاوه، با انجام تمرین منظم شما وزن خود را کنترل می‌کنید و چربی بدن را سوزانده و عضلات را تقویت می‌کنید. این موارد نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند دیابت، سرطان و بیماری‌های عضلانی-اسکلتی دارند.
به طور کلی، انجام تمرین‌های منظم و متعادل به همراه رعایت یک رژیم غذایی سالم می‌تواند در کاهش خطر مرگ به دلیل بیماری‌های مزمن به طور قابل توجهی موثر باشد. اما توجه داشته باشید که قبل از شروع هر برنامه تمرینی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا برنامه‌ای مناسب برای شرایط شما تعیین شود.
