سوزش عضلانی
سوزش عضلانی معمولاً ناشی از فشار، تنش یا فعالیت بدنی بیش از حد است. این نوع درد معمولاً طبیعی است، به خصوص اگر شما فعال هستید یا به تازگی ورزش کردن را شروع کرده باشید. برای کاهش سوزش عضلانی، به بدن خود گوش فرا دهید و اگر عضلات شروع به درد کردن کردند، استراحت کنید و از داروهای ضد التهاب استفاده کنید. همچنین، برای کمک به تقویت فشار بهینه عضلات، به طور منظم ورزش کنید. اگر مدت زیادی پشت میز می نشینید یا در محیطی کار می کنید که شما را در معرض فشار یا کشیدگی نامناسب روی عضله قرار می دهد، مرتباً بلند شوید و حرکات کششی انجام دهید.
سوزش ماهیچه‌ها با تاخیر، اتفاقی است که یک یا دو روز پس از انجام ورزش می‌افتد. این نوع درد ماهیچه‌ای با دردهایی که به هنگام ورزش ایجاد می‌شوند، متفاوت است. سوزش ماهیچه‌ها معمولا هنگامی روی میدهد که شروع به انجام ورزش جدیدی می‌کنیم یا عادتهای ورزشی خود را تغییر می‌دهیم یا شدت ورزش خود را افزایش می‌دهیم. برای جلوگیری از سوزش ماهیچه‌ها، باید در نوع ورزشها و زمان آنها تغییرات ناگهانی ندهید. در صورتی که درد و سوزش ماهیچه‌ها شدید باشد، می‌توانید از ماساژ، حمام آب سرد، یوگا و گرم کردن بدن استفاده کنید. استفاده از قرصهای مسکن می‌تواند برای کوتاه مدت مفید باشد، البته استفاده از این اردوها باید بعد از احساس درد و سوزش باشد و مصرف آنها قبل از شروع ورزش توصیه نشده است.
