چرا اضطراب من در طول ورزش، بدتر می شود؟
ورزش به طور کلی به عنوان یکی از راه های موثر در کاهش اضطراب شناخته شده است. اما برخی از افراد ممکن است در طول ورزش اضطراب بیشتری تجربه کنند. این امر می تواند برای افرادی که با اضطراب مبارزه می کنند، وقتی که ورزش می کنند، ناراحت کننده و مزاحم باشد. این سوال برخی از ما را به فکر می اندازد که چرا برخی از افراد در طول ورزش اضطراب بیشتری تجربه می کنند.
یکی از دلایل ممکن این مسئله می تواند این باشد که افرادی که با اضطراب مبارزه می کنند، ممکن است در طول فعالیت ورزشی همچنان در حال تفکر و نگرانی باشند. در حالی که وقتی که درگیر فعالیت بدنی هستند، تمرکز ذهنی خود را بر روی تمرین و حرکات بدنی خود متمرکز کنند، این افراد ممکن است به طور ناخودآگاه به تفکر و نگرانی های خود بپردازند. این ممکن است باعث افزایش حس اضطراب در آنها شود.
علاوه بر این، برخی از فعالیت های ورزشی ممکن است فیزیکی بودن و تمرکز بر تنش عضلات باشد که برخی از افراد را متوجه ناراحتی های جسمی کند. این ممکن است باعث افزایش حس اضطراب در این افراد شود. همچنین، در برخی از ورزش ها مانند وزنه برداری یا مسابقات قدرتی، فشار روی بدن بیشتر است و این می تواند باعث ایجاد اضطراب در افرادی که با اضطراب مبارزه می کنند شود.
علاوه بر این، هورمون های مرتبط با استرس ممکن است در طول فعالیت ورزشی ترشح شوند. این هورمون ها می توانند عوارض جسمی و عاطفی مانند افزایش ضربان قلب، تنگی نفس، عصبانیت و بی خوابی را در افراد ایجاد کنند. بنابراین، این می تواند باعث افزایش حس اضطراب در طول ورزش شود.
از طرف دیگر، برخی از افراد ممکن است در طول ورزش تجربه ای به نام “ترس از عملکرد” را تجربه کنند. این به معنای ترس از شکست در عملکرد ورزشی است. این ترس ممکن است باعث افزایش حس اضطراب در این افراد شود.
بنابراین، از توجه به این نکات می توان به این نتیجه رسید که عوامل متعددی می تواند باعث افزایش اضطراب در طول ورزش شود. از جمله تفکر و نگرانی های مرتبط با اضطراب، ناراحتی های جسمی، فشار بر روی بدن، ترشح هورمون های استرس و ترس از عملکرد. برای مدیریت اضطراب در طول ورزش، می توانید از روش هایی مانند تمرکز ذهنی بر روی تمرین، تمرین های تنفسی و استراحت بین تمرین ها استفاده کنید. همچنین، مشاوره از یک متخصص روانشناسی نیز می تواند به شما کمک کند تا با اضطراب خود در طول ورزش مقابله کنید.
