برای درمان خماری چه بخوریم؟ بهترین غذاها برای رفع مستی
برای درمان خماری و رفع مستی، مصرف برخی غذاها و مواد مغذی می‌تواند بسیار مفید باشد. در زیر بهترین غذاها برای این منظور را بررسی می‌کنیم:
1. آب: نخستین و مهم‌ترین چیزی که باید در صورت مستی مصرف کنید، آب است. مستی باعث افزایش ترشحات بدن و از دست رفتن حجم زیادی از آب و الکترولیت‌ها می‌شود. بنابراین، مصرف آب به میزان کافی برای جبران این از دست رفتن ضروری است.
2. غذاهای پرپروتئین: مصرف غذاهایی که حاوی پروتئین غنی هستند می‌تواند به تقویت سیستم عصبی و بازسازی بافت‌های بدن کمک کند. انواع ماهی، مرغ، تخم مرغ و لبنیات پرپروتئین هستند که می‌توانید آن‌ها را در رژیم غذایی خود در نظر بگیرید.
3. میوه‌ها و سبزیجات: مصرف میوه‌ها و سبزیجات به دلیل حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها، می‌تواند به بازسازی سریع تر بافت‌های بدن و تقویت سیستم ایمنی کمک کند. مصرف میوه‌هایی مانند پرتقال، توت، خرما و سبزیجاتی مانند ریحان، اسفناج و کاهو پیشنهاد می‌شود.
4. آب‌میوه‌ها و نوشیدنی‌های الکترولیتی: مصرف آب‌میوه‌ها و نوشیدنی‌های الکترولیتی می‌تواند به بازسازی مواد الکترولیتی از دست رفته در بدن کمک کند. انواع نوشیدنی‌هایی مانند نارگیل آب، آب‌نبات، آب‌های الکترولیتی و آب‌های میوه‌ای را در نظر بگیرید.
5. غذاهای حاوی ویتامین‌های گروه ب: ویتامین‌های گروه ب، از جمله ویتامین ب۱ (تیمین) و ب۶ (پیریدوکسین)، به تقویت سیستم عصبی و متابولیسم بدن کمک می‌کنند. آرد، غلات، نخودفرنگی، آجیل و ماهی تن ماهی موادی هستند که حاوی ویتامین‌های گروه ب می‌باشند.
6. مصرف موادی که حاوی آنتی‌اکسیدان هستند: میوه‌ها و سبزیجاتی که حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی هستند، می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از آسیب‌های اکسیداتیو کمک کنند. مصرف میوه‌هایی مانند توت‌ها، انگور، سیب و سبزیجاتی مانند برگ کاهو و ریحان را در نظر بگیرید.
در هر صورت، قبل از مصرف هرگونه غذا یا ماده مغذی، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید تا بهترین راهکار برای درمان خماری و رفع مستی را بر اساس وضعیت شما تعیین کنند.
